ブログ・ワンポイントレッスン
ブログ
新体力テスト対策～反復横跳び～
こんばんは
スポーツひろば ゾノ先生 です。
今回の新体力テスト対策は
反復横跳び
です。
３本のラインの間を
スライド移動で行き来する種目ですね。
この種目では敏捷性を測ります。
バランスを崩さずにすばやく動くこと。
そして、体重移動がカギになります。
このすばやい体重移動を実現するには
ヒザ
です。
すばやく動く為には
このブログでも何回も言っている様に
膝を軽く曲げた状態
中腰姿勢
をしなくてはいけません。
反復横跳びは横の移動です。
右から左・左から右へと移動するときに
横方向に力が掛かります。
このときに
膝が立っている状態だと
バランスを崩し、体が流れてしまうのです。
なので、低い姿勢をつくり
踏ん張りが利く状態を作る事で
体が流れるのを防ぎます。
やってみるとわかりますが
中腰のままでずっと移動することは
かなりキツイです。
ある程度の練習をしておかないと
普段スポーツや体を動かしていない子は
かなり厳しいと思います。
なのでまずは練習です。
中腰姿勢で背筋をよくしてみましょう！
そのまま横方向から身体を押してあげます。
体が最初の位置から動かないように
ふんばります。
このことで、下半身の強化と体感軸の強化を
することができます。
これも家で出来る１分トレーニングです。
またやることが増えましたが
まだ全部合わせても
４分程度です。
１日のうちの４分！
毎日の積み重ねが結果を生みます！
少しでもいい結果が出せるように
スポーツひろばは応援しています！
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
走り
縄跳び
鉄棒
水泳
球技
体操
体育の個人指導なら
体育の家庭教師 スポーツ広場https://www.sports-hiroba.com/
発達障害児の為の運動教室開催中
LD・アスペルガー・ADHD・自閉症
発育に障害がある子の為の運動教室
発達障害児の為の運動教室https://www.sports-hiroba.com/kyoushitsu/
東京教室・横浜川崎教室で開催中
スポーツひろば千歳烏山運動教室
待望のスポーツひろばの運動教室が
京王線千歳烏山にオープン！
ご質問やお問い合わせはこちらから！
TEL：03-6233-9696
mail：karasuyama@sports-hiroba.com
大人のエクササイズ
自分の身体を見直し、健康な体を手に入れるなら
SATOKOピラティススタジオ資格を取って指導者を目指す！
最短６日でピラティスの資格取得！
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
