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新体力テスト対策～長座体前屈～
こんばんは
スポーツひろば ゾノ先生 です。
新体力テスト対策第三回は
長座体前屈
です。
柔軟性を測るテストですね。
レッスンで見ていると
股関節は柔らかい子が多いんですが
前屈は非常にカタイ子が多いですね。
柔軟性は運動する上で
怪我をしにくくしたり
動きの可動域を広げて
よりパワーを上げたりと
あって損は無いので、是非とも柔らかくしておきたいですね。
柔軟性は一気には良くなりません。
毎日の積み重ねです。
毎日１分でもいいのです。
軽く柔軟体操をしてみましょう。
お風呂上りが筋肉もやわらいでるので
効果的です。
握力・上体起こしと合わせて
合計で３分ですね！
一日３分トレーニングになりました。
３分まずはがんばってみましょう！
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