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新体力テスト～握力を鍛える～
こんばんは
スポーツひろば ゾノ先生 です。
今回から新体力テストに向けたトレーニングを紹介していきます。
最初はコメントでも頂きました
握力
を紹介したいと思います。
握力は
握（にぎる）力（ちから）
手でものを握る力です。
うんてい・鉄棒・のぼり棒・ジャングルジム
等で遊んでいると自然と握力はついていきますが
最近の子どもたちはあまり遊んでないようなので
握力が全体的に低い傾向にありますね。
スポーツひろばで行っているトレーニングは
手をただ
グー！パー！
と強く行うだけです。
それを１分間！
握る機会が少ないので
まずは握る機会を増やしてみましょう。
たかがグーパーでも１分間続けると
めちゃくちゃキツイです！
さらに向上させるためには
お風呂場でやると良いでしょう！
お風呂につかっている時に
お湯の中でグーパーするだけです。
水の抵抗があってさらにきつくなります。
毎日１分間！
それだけで、握力は向上できます。
まずは毎日少しずつ！
今から３ヶ月！
がんばっていきましょう！
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