ブログ・ワンポイントレッスン
千歳烏山運動教室
反復横とびを極める
こんばんは
スポーツひろば ゾノ先生 です。
本日のスポーツひろばでは
新体力テストで比較的みんな成績がよろしくない
反復横とび
を中心に行いましたよ。
敏捷性を見る代表的なテストですね。
反復横とびに欠かせない動作として
中腰姿勢を維持しなければなりません。
これがまたキツイ！
しかも、横の動きを止めて、逆方向へ蹴るので
膝への負担も強いです。
なので足腰の強化と持久力の強化が必要不可欠です。
さらにまだ良くわかっていない子は
ジャンプで横移動をしてしまいます。
これだと遅くなってしまいます。
基本はギャロップの動きと一緒で
横へすり足移動です。
そしてターンのときは
とまることを考えるのではなく
とまりながら、逆へ動く力を出す為に
床を蹴らなくてはいけません。
ここも出来ない子が多いですね～
これが出来れば、反復横跳びの記録はどんどんあがります。
反復横跳びが速くなれば
切り替えしの動作も向上します。
これは
球技などで、攻撃と防御が入れ替わる時に
必要なスキルです。
少しでも速くできるように
お家でも練習してみましょう！
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