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体力テスト
こんばんは
スポーツひろば ゾノ先生 です。
運動会も終わり、一段落と思ったら
今年から小学生の全学年ではじまる
体力テスト
の時期になってしまいました。
今回のは新体力テストで
①握力
②長座体前屈
③立ち幅跳び
④ソフトボール投げ
⑤反復横とび
⑥２０ｍシャトルラン
⑦５０ｍ走
⑧上体起こし
の８種目です。
握力が入ったのがちょっと意外でしたね。
でも握力は年々下がってきています。
ぶら下がる系の遊具も減ってきていますし
握力を鍛える場がありません。
この握力はそうそう差が出てこない種目かと思います。
本日からこの８種目を一つずつ攻略していきます。
まず本日は
①握力からいってみましょう。
握力を鍛える為には、上記にもありますように
物を掴んでいれば良いのです。
高鉄棒やうんていといったのを長い間掴める様に
練習しましょう。
腕の力も鍛えられますし、一石二鳥です。
さらに全身が伸びますので
ストレッチ効果もあります。
最近はみませんが、かつてぶら下がり健康機なるものも
ありましたからね！
１ｋｇでも上がる様に頑張りましょう！
明日は長座体前屈をご紹介します。
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