ブログ・ワンポイントレッスン
千歳烏山運動教室
組体操の練習！
こんばんは
スポーツひろば ゾノ先生 です。
運動会間近で
走りの練習もありますが
高学年で多いのが
組体操対策です。
組体操で必ず組まれる
倒立！
これが皆さん難関の様です。
現在個人指導で最も多い依頼かもしれません。
まずは逆立ちの基本を押さえておかないと
怪我をする可能性があるので
しっかりと基本を出来て練習をするようにしましょう！
１．腕は曲げない
２．目線は手と手の間
この２点は最低でも出来るようにしておきましょう！
腕を曲げてしまうと、逆さで耐える事は出来ません。
肘をしっかりと伸ばして、固定しましょう！
さらに逆立ちをするには
肩押し
が必要不可欠です。
肩押しとは
地面をしっかりと押す事です。
しっかりと押していないと
肘が曲がりやすく、逆立ちをする事ができません。
そして
目線です。
手と手の間を見ていないとどうなるか？
答えは
ただのでんぐりがえしになってしまいます。
目線を後ろに持って行ってしまうと
背中が曲がってしまい、転がってしまうからです。
転がらない様にする為に
目線をしっかりと手と手の間に置くと
背中がまっすぐになります。
まっすぐが逆立ちの基本になりますから
しっかりと手と手の間を見る様にしましょう！
この２点をするだけでも
逆立ちは飛躍的に良くなるはずです。
高学年の花形でもある
組体操！
バッチリと決めたいですね！
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