ブログ・ワンポイントレッスン
教えて！ゾノ先生！
教えて！ゾノ先生！【第九回】
こんばんは
スポーツひろば ゾノ先生 です。
久しぶりに教えてゾノ先生です！
今回のテーマは！
冬といえばなわとび！
前回の「初めてのなわとび」
からある程度跳べるようになった方からのメールで
「ゾノ先生！よろしければあや跳びも・・・」
と頂きましたので
今回は
あや跳び・交差跳び
をやっていきたいと思います！
前とびが出来る様になって
じゃあ次はあや跳びやろうか？
と言うと
たいていの子は
「えええ～～～！」
と言いますが
一回くらいならば、一日ですぐにできちゃいますので
まずは自信をつけるためにも！
手をクロスして一回跳ぶ事を目指しましょう！
「ええええ～～～！」
という原因は、跳びながら手を交差する事が
難しい！と思いこんでいるからです！
まずはそこから治しちゃいましょう！
①手を交差する事に慣れる
跳びながらと考えると難しくなっちゃうので
最初の構えの状態から
縄を回さないで、手を交差させる練習をしちゃいましょう！
その場で手をクロス！
この時に重要なのが、おへその当たりで肘が交わる様にするのが
ポイントです！
そして、右手と左手の高さが、同じである事が重要です！
おへその付近で肘を交差させて、左右の高さが一緒になる様にクロス！！！
手を開く・クロス！・手を開く・クロス！・手を開く・クロス！
安定出来るように、数をこなしましょう！
②回してクロス！
さて、手を交差させる事に慣れてきたら、回しながらクロスしましょう！
手を回してクロス！
ここで重要なポイントは、縄がまっすぐに回っているかどうか！
まっすぐに回していれば、縄の一番長いところがつま先に来るはずです。
左右の高さが違ったり、交差させるタイミングが悪いと
身体の横を縄が通って行くと思います。
まっすぐ！そして、つま先に当たる様に回しましょう！！！
③跳ぶ！
ここまできたら、あとは跳ぶだけです。
あや跳びをすると、腰を曲げて跳ぶ子が多いですが
先ほどの練習でつま先に縄がついていれば
ちょっと跳ぶだけで跳べちゃうので
きょうつけの姿勢で軽くちょん！
って跳ぶようにしましょう！
これでほとんど跳べるはずです。
もし、跳ぶのが難しければ、縄をちょっと長くすると
やりやすいので、どうしてもできないときは感覚を磨く為だけでも
やってみるとよいでしょう！
どうでしょうか？跳べましたか？
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