こんばんは

スポーツひろば　ゾノ先生　です。

本日は教えて！ゾノ先生！第八回です。

第七回は

「初めての縄跳びです。」

５歳の娘です。

幼稚園でなわとびがはじまりましたが

今まで一切なわというものにすら触った事がなく

どのように回したらよいかわからない状態です。

私自身もどうやってできたのか、覚えてなく

むしろ何の苦労もせずに、なわとびは得意だったので

どのように教えたらよいかわかりません。

はじめてのなわとび

どのようにして教えればよいか

教えて！ゾノ先生！

という事でなわとびですが

最後の方に書かれている様に

ママやパパだと

何の苦労もせずに出来た方も多いと思います。

よくスポーツひろばのお客様でも

「なんで子供が出来ないのかがわからない・・・」

といった理解が出来ない状態になっている方も多いのではないでしょうか？

このお話は後日するとして

まずは、なわとびの跳び方をやっていきましょう！

はじめての縄跳び

どのように縄を回してもいいかわからないし

どのように跳んだらよいかも

子供にはわかりません。

なので、まずはイメージから行きましょう！

ステップ１

腕を回す。

腕を回す動作

ラジオ体操の腕を回す運動をしてみましょう！

これは簡単なようで、実は子供には難しいものです。

子供は腕を回すというと、肩を３６０°回そうとします。

人間の肩はそんなにまわりません！

無理やり回そうとするので、肘は曲がり

なんか引っかかってるんじゃないの？といった回し方をします。

なので

手を下げたら、横に広げるようにしましょう！

そのまま横から万歳をするようにして、前から下におろします。

これができるだけで、大きく違いますので、しっかりスムーズに回る様に練習しましょうね！

ステップ２

跳ぶイメージ

止まっている縄を跳ぶ事はできても

動いてる縄を跳ぶのは、難しいです。

どのタイミングで、どれくらい跳べばいいか？

これがわからないと、いつまでたっても

跳ぶ事ができません。

これは昔ながらの大縄の遊びの

大波・小波

で解決しちゃいましょう！

遊びながら、動いてる縄の動きを目でしっかりと見て

跳ぶ練習をしてみましょう！

さぁこれで跳ぶ準備ができたので、実際に縄を持ってみます。

縄を持ったら回していきましょう！

最初から跳ぶと、回す方ができなくなるので

最初は跳ばずに、回す事だけに集中します。

ステップ３

縄を回す

縄を回す時に重要なのは

スタートの縄の位置です。

縄を下に垂らして、軽く腕を前にのばします。

これがスタート位置！

ここから腕を下に下げて

ステップ１の腕の回す様に縄を回していきます。

そして、つま先の位置でストップしましょう！

この時の注意は

別名「まさかり回し」に注意です。

スタートポジションから

いきなり肩の方に縄を持っていくと

下に叩きつける様に、縄を回す子が多いですね。

これは絶対に跳べません。

なんせ縄のスピードがめちゃくちゃ速いですから

跳べるわけがないんですね。

まるで、斧を降る様に縄を下におろすので

私は別名「まさかり回し」と呼んでいます。

ステップ４

さぁ回せるようになったら

もう跳べますよ～！

まずは縄を回して、つま先に縄がついたら

上にジャンプするようにしましょう！

ジャンプの時はまっすぐ前を見て！

下を見ると、腰が曲がってジャンプができません！

背筋を伸ばして、身体全体が真上にあがるように

しっかりとジャンプしましょう！

最初は大きすぎるくらいがちょうど良いです。

できるようになったら、少しずつジャンプのタイミングを遅らせましょう

「つま先に縄がつくちょっと前にジャンプしてごらん！」

こんなアドバイスも効果的です。

どうでしょうか？

全く跳べない子でも、３０分くらいの練習で一回は跳ぶ事が十分可能です。

まずは一回！

そうしたら、子供もやる気が出てきて、二回三回と跳ぶ様になってきます。

まずは一回跳べた！という結果を出してあげて

子供のやる気も一緒に伸ばして行ってみてくださいね！

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