ブログ・ワンポイントレッスン
教えて！ゾノ先生！
【新コーナー】教えて！ゾノ先生！
こんばんは
スポーツひろば ゾノ先生 です。
本日から毎週金曜日は
「教えて！ゾノ先生！」
と題しまして
皆様の運動に関するご質問にお答えする
コーナーを始めさせていただきます！
第一回のご質問は・・・
「走る時にドタドタしてしまうのですが、どうすれば良いですか？」
スポーツひろばでも多くの依頼がくる
走りに関するご質問です。
特に9月後半から10月にかけては
運動会のシーズン！走りの強化は必須ですね～
ではご質問にお答えしたいと思います。
ドタドタ走ってしまう。
大きな原因は
かかとを強くついて走ってしまう
といったケースが非常に多いです。
走る時に重要なのは地面を蹴る動作ですね。
地面に強くかかとからついてしまうと
地面を蹴る動作が遅くなってしまい
結果、走りが遅くなります。
理想的なのは
地面の接地時間が短く
タンタンタン
といったリズムで走るのが理想的です。
このタンタンタンを
意識づけるには
「縄とび」が最適です！
縄とびも同じくかかとをつけて跳ぶと
すぐに疲れてしまい
多く回数をこなすことができません。
つま先で
トーントーン
といった感じで跳ぶのが
長く回数を跳ぶ秘訣です。
このトーントーントーン
を意識しながら
走ってみましょう！
つま先だけで、地面に接地し
すぐにジャンプをするように
地面を蹴るというより、地面を弾く意識をもって
次の脚を出します。
接地時間が短ければ
脚の回転が速くなり
脚を速くする事ができます。
脚の遅いといわれる子はたいていこのパターンですね。
縄とびを上手にするだけでも
走力のアップにつながるので
是非実践してみてください！
※教えて！ゾノ先生！のコーナーでは
皆様のご質問を募集しております。
運動に関する事ならば、なんでも結構です。
ご質問はコメントや直接メッセを頂ければ
順番にこのコーナーで回答致します。
よろしくお願いします。
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