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運動のコツ～体操編④～
こんばんわ
スポーツひろば ゾノ先生 です。
運動のコツ第四回です。
第四回は
中学生から高校生の課題で多い
倒立前転
のコツをお送りします。
倒立前転は倒立ができていれば簡単です。
あっという間にできてしまうので
頑張ってまずは倒立を３秒でも良いので止まれる様にしましょう！
では倒立前転のコツ！
今回は２個です。
①倒立を約３秒
②倒立から頭を中に入れて、肘を曲げるだけ
以上です。
難しいように見えますが
簡単です。
倒立は身体をまっすぐにしないと
倒れていまいます。
そこから前転をする為には
逆に倒れる様にすればいいのです。
倒れる様にするためにはどうするか？
首を曲げて頭を中に入れればいいのです。
頭を入れれば、首が曲がり、背骨が曲がります。
そうしたら、倒立を維持できなくなり
自然と倒れますので、そのまま前転に持って行って下さい。
ちょっとでも倒立ができれば
すぐに倒立前転はできますので、是非チャレンジして下さいね！！！
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