ブログ・ワンポイントレッスン
レッスンでの出来事
鉄棒逆上がりへの道〜腕の引きつけ〜
こんばんは。
スポーツひろばの今村こころです。
今日は今月のテーマ
鉄棒【逆上がり】
完成に向けたポイントの1つは
『腕の引きつけ』
腕がガクンと伸びきり鉄棒から体が離され落下してしまうと、どんなに高く蹴り上げても回ることができません。
脇を締め鉄棒を引っぱる肘曲げの動作
『腕の引きつけ』
この動作により
身体が鉄棒から離されなければ
小さい軌道で、蹴り上げ足も鉄棒の上に乗せやすく（回りやすく）なります。
いきなり自分の全体重を支えるのは難しいので、
★足つきナナメ懸垂 :鉄棒の前に足をつき、脇を締めて鉄棒を引っ張り胸を鉄棒につける
★おさるのかごや:豚の丸焼きから肘を曲げて（鉄棒をひっぱって）顔を鉄棒の上からだす
★タオル引き（綱引き）:向かい合ってタオル持ち脇を締めて自分の方へ引っ張る
…などの感覚運動からこの動きに挑戦してみるのがオススメです！
まだまだ続く
【逆上がり】への道
完成につながる感覚運動
随時も紹介してまいります！
