ブログ・ワンポイントレッスン
レッスンでの出来事
【運動会徒競走】not only 脚力 but also 腕振り
こんばんは。
スポーツひろばの今村こころです。
いよいよ明日は運動会！
というお子様も多いのではないでしょうか？
走りは【脚力】
…だけではなく！
【腕振り】も！
※not only A but also B （AだけでなくBも）中学の時の英文法が何故か蘇る（懐
ということで、
今回はさらに詰めたい！
という方のために、
走りの【腕振り】についての
レッスンレポートです。
とある日のレッスン
「何か走るのうまくいかないんだよね」
と教えてくれたAくん。
スイミングで鍛えていた脚力&持久力につき、シャトルランでは学年でも3本の指に入るランカーだそう。
「長距離は得意だけど短距離が苦手」
という悩みを抱えている様子でした。
じゃあ、みてみようか！
と走ってもらったところ…
before
肘が伸び腕が左右にブランブラン
上体暴れん坊将軍でした。
足を前へ前へ進めて推進力を得たい！
ですが、それ以外の方向へ腕を振ってしまったり、肘が伸びきった振り子のような動きだと、大きなパワーがいるため、体力が消耗してしまいます。
教室内のため8mの超短距離走ですが、本番は10倍の80ｍ
しかもカーブもあるとくれば、進行方向のコントロールも難しくなります。
足の動きだけでなく、手の力も借りて遠くに跳んでいく【立ち幅跳び】のように、
※『【立ち幅跳び】についての研究活動』
速く走りたい時も同じ。
足の力だけでなく、腕の振りも加えて走ればより推進力を得ることができ、足が速くなります。
【腕振り】のポイント
①手を軽く握る
②肘を90度に曲げ、脇をしめる
※肩に力が入らないように
③降るポイントは、肘を引く
after
このポイントを意識して、
後方に腕を振っていけば前方への推進力が得ることができます！
スポひろ語録
『楽に・速く（沢山・遠く・高く※種目によって変わります）』
できるような体の使い方の1つです。
場所もとらず、ご自宅でもできますので、是非練習してみてくださいね！
※ちなみにスタートも、棒立ち（before）よりは後ろに引いた足を合図で素早く踏み出し走りの加速に繋げられるよう、『前傾姿勢』（after）を意識するといいです！両手をついて構えるクラウチングスタートの要領ですね。
「位置について、よーい、ドン！」
スタートのイメトレをしてみても良いですね。
・・・あとは激励のメッセージを忘れずに！
※『運動会直前 子どもへの声掛けについて』
明日はお天気も良さそうです☀️
皆様の運動会が楽しく、実りあるものになりますように！
