こんばんは。

スポーツひろばの今村こころです。

運動会や体力テストを控え、

週末の屋外レッスンも増えてきました。

最近はめっきり暖かい・・・を越えて暑い日も増え、

岸根公園の春のお花たんぽぽもすっかり綿毛になっておりました。

遠くに跳んでいけ〜！ということで、

今回は体力テストの種目の１つ

【ボール投げ】

についてです。

スポひろで扱っている【体力テスト】は他にもあります。

是非参考にしてみてくださいね！

①握力

『【握力】』ぎゅっと握るだけではない！奥深き握力の世界』

 http://ameblo.jp/spohiro/entry-12270700274.html

②長座体前屈

『【長座体前屈】倒れることができない理由』

http://ameblo.jp/spohiro/entry-12270724835.html

③上体起こし　

『【上体起こし】継続は力なりってホント！？』

http://ameblo.jp/spohiro/entry-12269840829.html

④立ち幅跳び

『【立ち幅跳び】についての研究活動』

http://ameblo.jp/spohiro/entry-12269863887.html

⑤反復横跳び

『【反復横跳び】ふりこのように真ん中に戻ってくる！』

http://ameblo.jp/spohiro/entry-12269499637.html

⑥50m走　※5月【ランクラス】のみ

『フォームなんてどうでもいい！』

http://ameblo.jp/spohiro/entry-12264743682.html

『運動会徒競走対策　スタート編』

http://ameblo.jp/spohiro/entry-12271241738.html

⑦ボール投げ　※5月屋外【ランクラス】のみ

⑧20ｍシャトルラン　※スポーツひろばでは今年は扱っておりません

【ボール投げ】のポイントは3つ

①足を前後に開く

※投げる腕と逆の足を前に 

②腕を後ろに引く

※可能なら投げない手は投げる手の対角となる前方に

③ボールを『上方で』投げる

※後ろから前に重心移動をしながら

※前の手は下に、投げる手は上から

中でも②腕を後ろに引く、は見えない部分での動作となるため、見本で掴めなければ補助で場所を示し反復すると良いです

一番直ぐに取り組めるのが③ボールを『上方で』投げる、です。

言い換えれば、『ボールを離す位置』のこと。

ボールを飛ばしたい方向は、目の前でもなく、真下や左右でもなく、前の上方です。

後ろから腕を回した時に、グーで持っているボールをパーにする位置を確認すると良いでしょう！

ちょっとしたポイントで、大きく飛距離を伸ばすことができる

【ボール投げ】

是非お外で遊びながら取り組んでみてくださいね！