【反復横跳び】ふりこのように真ん中に戻ってくる！

ブログ・ワンポイントレッスン

新体力テスト

こんばんは。

スポーツひろばの今村こころです。

4月のレッスンのテーマは

【体力テスト】

スポひろで扱っているのは以下のとおり・・・

①握力

②長座体前屈

③上体起こし　

『【上体起こし】継続は力なりってホント！？』

④立ち幅跳び

『【立ち幅跳び】についての研究活動』

⑤反復横跳び

⑥50m走　※5月【ランクラス】のみ

⑦ボール投げ　※5月【ランクラス】のみ

（⑧20ｍシャトルラン）　※スポーツひろばでは今年は扱っておりません

4週目の今週はいよいよ佳境を迎えております。

今日のレッスンで取り組んだのは

【反復横跳び】

真ん中の線を中心に、右→真ん中→左→真ん中・・・・と20秒間サイドステップを続けていきます。正確に素早く体をコントロールする敏捷性や、20秒全力を出し切る持久力などが求められます。

ポイントは「真ん中に戻ってくる！」ことです。

イメージはこれ・・・

「ふりこ」

上体はなるべく中心に残したまま、足を左右に動かしていきます。

外側の足で左右の線を踏んだら両足で真ん中の線を挟みます。

効率的なフォームで楽に速く・・・これは「走る」にも繋がります。

あえて今週取り組んだのは、この【反復横跳び】の運動が、

来月のレッスンテーマ【ボール運動】に繋がるからです。

ボールキャッチも膝を曲げ、

体は正面を向く（ボールから目を外さない）

足を左右に運ぶ（キャッチの際は上体も運ぶところは反復横跳びとは違いますが、パッっと瞬発的に動くためには同じ動きの積み重ねが必要です）

【体力テスト】で子どもたちからよくある質問・・・

「なんでやるの？」

いろんな意味が込められている言葉です・・・

種目のための種目で終わらないように、何に繋がるのか、何が違うのか、

【運動教室】として体の動きの運び方が伝わるレッスンにしたいと思います。

・・・・の前に、とにかく「全力を出す！」（ことの楽しさ）

体の運びはもちろん伝えますが、最後はもう動けなーいというくらいやってみて頑張ったという経験と、もう1回チャレンジしたいと思えるような「心の動きの運び方」が学べることが1番の目的です！！

今日のレッスン参加の男の子

「あぁ～っ、もう20回やらせて！」

・・・多すぎ！笑

さすがにそれは叶えてあげられませんでしたが笑

そのような言葉がどの種目・場面でも出せるようにしていきたいものです。

明日は【上体起こし】

1回も起きあがることができないところから、毎週地道に取り組んできた結果の計測を行います・・・頑張りが報われますように！