昨日はあったかく今日は冷え冷え

秋なのか冬なのか着る物に困りますね～

今年の漢字に自分の名前が入っている

【安】納　おさむ先生です

成績アップクラスで来ている子どもたちに

定期的に行っている体のチェックがあります

それはその場でしゃがみこんで

踵を浮かさずにつけられるかどうかです

参加している子は足首が固い子が殆どで

しゃがんでいくと後ろに倒れてしまいます

以前TVでも紹介していた子どもたちの体に変化が起きている

ロコモ症候予備軍の子が増えていると伝えていました

バンザイができないその場にしゃがめない
といった基本的な動作ができない子がクラスに10％いるとも言われています

動的動作、静的動作を取り入れて行っています

そこで簡単にできる足首のストレッチをご紹介

こちらの動画をご覧ください

クマ歩きの姿勢を作り
踵はできるだけ浮かさないようにします
※できる範囲でOKです。無理は禁物

ゆっくりと脚をを前後に動かしていきます
回数は前後に3回ほど行ってみてください

この運動によりふくらはぎや足首が伸ばされていきます
お風呂上りなどが良いですね

初めは踵が浮いた状態で痛がっていた子どもが
少しずつ踵がつくようになり

余り痛がらずにできる様になってきました

特に足首は日常動作に欠かせない体の1部ですね
うまく機能していないと、転びやすかったり

怪我をしてしまったりといった原因にもなりますので
柔軟性高めるようにしていきましょう

家でも簡単にできますので、足首の柔軟性をチェックし
足首が硬い場合はクマさんストレッチをやってみてくださいね