ブログ・ワンポイントレッスン
成績アップクラス
長座姿勢対決で体幹強化へ╭( ･ㅂ･)و ̑̑
昨日から続く冷たい雨
手がかじかみますね～
周りでも体調を崩している方が多く見受けられますので
皆さんも体調管理お気を付けてくださいね
スポーツひろば安納おさむ先生です
先日成績アップクラスで、長座姿勢レースを行いました
長座姿勢を作り、どれだけ長くその姿勢が保てるかを競いました
背筋、腹筋に力を入れて背筋をピンッと伸ばし
横から確認し骨盤から肩、耳を一直線にします
合図で姿勢をキープし
そこから背中が丸まったり、体が前傾したり
先に姿勢が崩れた方が負けとなります
この状態でどれだけ長くいられるか友達同士で勝負させました
さすが子どもたち
慣れている子は殆ど動かず
真っ直ぐの姿勢でキープできていました
中には約2分間同じ姿勢でいられる子もいました
子どもは何かと競争や勝負が大好きです
親子でも楽しくできる姿勢キープバトル
是非お子さまと対決してみてはいかがでしょうか
楽しく行える運動であり
姿勢を正していくにはとても効果的ですよ～
