こんにちは

スポーツひろば　ゾノ先生　です。

私の担当する金曜クラスでは必ず最初に

「縄跳び」

を行っています。

やっているといっても10分から１５分ほどです。

１年以上続けています。

縄跳びの利点

〇持久力が身に付く

走り続ける事でも身に付きますが

何回連続という目標で行う方が「がんばり」に結びつきやすい

〇つま先の使い方がわかる

つま先ジャンプをしなくては連続跳びができません。

かかとをついてジャンプをすると続きません。

つま先の使い方がわかれば、体重移動や体の使い方にもつながります。

〇力の入れ方がわかる

高速で縄を回すには力をタイミングよく入れていかなければいけません。

弛緩と緊張を使い分ける事で縄を速く回すことができるので

力の入れ方で瞬発力の向上にもつながります

〇協調運動の強化

このブログでも何回も紹介しましたが

手足をバラバラに動かすのが縄跳びです。

そして手を交差したり、速く動かしたり、リズム能力を鍛え

コーディネーション能力を上げられるのが縄跳びです。

縄跳びだけでも利点はたくさんあります。

毎回少しずつやるだけでも結果は必ずついてきます。

教室のある子は

金曜クラスにきて最初は縄跳びが跳べない状態でした。

最初の回で縄のまわし方がわかって以来

毎回の練習で今は１回旋１跳躍が上手に出来る様になってきました。

回数も毎回伸びていっています。

やり方を教わってすぐに出来る事もありますが

特に縄跳びは何回も跳ぶ事で

跳び方が洗練されていきます。

継続は力なり！

瞬間的に出来るやり方

プラス

継続して洗練していく事

これによって、子どもたちはまた大きく成長できるのです。

さぁ今日も縄跳び頑張っていこう！！