ブログ・ワンポイントレッスン
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新体力テスト スポひろver
とてつもなく寒い日が続いてますね
皆様体調はいかがでしょうか
もうすぐ合宿なので、持って行くおやつを悩んでいる安納理先生です
この前スポーツひろばで体力テストを実施しました
握力や反復横跳び等は
値が上がってきていますが
立ち幅跳びは余り日常にないうごきなので
苦手な傾向にあるようです
先生が子どものころは校庭をジャンプ何回で一週できるか？等やっていた記憶があります
これは手と足の協調運動であり、
手足を別々に動かしていく動作になります
この項目が苦手であると、縄跳びや跳び箱といった複数動作がある種目が苦手な傾向にありますね
立ち幅跳びに必要なジャンプは、前に跳ぶジャンプですが足だけでは前に跳ぶ距離が限られてきます
イメージはバレーボールのアタック、ブロックを参考にしていただくととても分かりやすいと思います
足だけではなく、手を思い切り下から上へと上げていますね
足だけではあのジャンプはできません
手を使う事により体の重心が高くなり、より高いジャンプをすることが可能になります
前に跳ぶときは、手を後ろから斜め上へと持ち上げることにより高く遠くへ体を移動させることができます
この手の動きを入れるだけで
距離を伸ばす事ができるようになります
手足をタイミング良く動かしていく練習は
しゃがんだ状態から床に手を着き
バンザイジャンプ
の練習を繰り返し行うと
より手足の協調動作が高くなり
高いジャンプができるようになってきます
寒い時期にはもってこいのジャンプ運動で
体を動かしてあっためてみてね～
皆様体調はいかがでしょうか
もうすぐ合宿なので、持って行くおやつを悩んでいる安納理先生です
この前スポーツひろばで体力テストを実施しました
握力や反復横跳び等は
値が上がってきていますが
立ち幅跳びは余り日常にないうごきなので
苦手な傾向にあるようです
先生が子どものころは校庭をジャンプ何回で一週できるか？等やっていた記憶があります
これは手と足の協調運動であり、
手足を別々に動かしていく動作になります
この項目が苦手であると、縄跳びや跳び箱といった複数動作がある種目が苦手な傾向にありますね
立ち幅跳びに必要なジャンプは、前に跳ぶジャンプですが足だけでは前に跳ぶ距離が限られてきます
イメージはバレーボールのアタック、ブロックを参考にしていただくととても分かりやすいと思います
足だけではなく、手を思い切り下から上へと上げていますね
足だけではあのジャンプはできません手を使う事により体の重心が高くなり、より高いジャンプをすることが可能になります
前に跳ぶときは、手を後ろから斜め上へと持ち上げることにより高く遠くへ体を移動させることができます
この手の動きを入れるだけで
距離を伸ばす事ができるようになります
手足をタイミング良く動かしていく練習は
しゃがんだ状態から床に手を着き
バンザイジャンプ
の練習を繰り返し行うと
より手足の協調動作が高くなり
高いジャンプができるようになってきます
寒い時期にはもってこいのジャンプ運動で
体を動かしてあっためてみてね～
